İdeal Düşünce 
Yazarlar Dr. M. Nedim AYTEKİN
Yazarlar Dr. M. Nedim AYTEKİN
Ramazanda Sağlıklı Beslenme
BİR NEFES SIHHATDr M Nedim AYTEKİN“RAMAZANDA SAĞLIKLI BESLENME” Ramazan ayı süresince yetersiz, bilinçsiz ve dengesiz beslenme başta diyabet, kalp ve hipertansiyon hastaları olmak üzere birçok kişide bir takım sağlık sorunlarına yol açmaktadır .Ramazan ayında 3 öğün beslenme düzeni 2 öğün olarak değiştiğinden iftar ve sahur arasına ara öğünler konulmalıdır. Bu ara öğün ağır bir yemek değil, meyve ya da süt tatlıları gibi hafif gıdalardan oluşmalıdır. Aşırı tatlı besinlerden uzak durulmalı, kolay hazmedilen, mide-bağırsak sisteminde uzun süre kalabilen sebze, meyve ve kepekli ekmek gibi posalı besinler tercih edilmelidir.
Gün boyu aç kalınacağı düşüncesiyle sahurda gereğinden fazla yemek, hazımsızlık, mide ağrısı, kabızlık, kan şekeri ve tansiyonda ani yükselmelere neden olabilmektedir. İftar ve sahurda yavaş yavaş ve azar azar yemek yenilmesi, yemeklerin ağızda iyi çiğnenmesi gerekir. Beyindeki doyma merkezi kan şekerinin belli bir yüksekliğe ulaşmasıyla uyarılır. Ancak yenilen besinin kan şekerini yükseltmesi biraz zaman alır. Dolayısıyla yemekten doymadan kalkan biri belli bir süre sonra tokluk hissedecektir. Sahura kalkmadan oruç tutmak halsizlik, baş ağrısı, yorgunluk, tansiyon ve kan şekerinin düşmesi, verimsizlik, depresyon, konsantrasyon güçlüğü ve dikkatte azalmaya neden olur. Sahur yemeğinde midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren; yumurta, süt, yoğurt, peynir, nohut, mercimek gibi gıdalar tercih edilmeli, aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemeklerden kaçınılmalıdır.İftar yemeğinde, çok sıcak ya da çok soğuk olmayan hafif bir çorba ve ardından fazla yağlı olmayan bir sebze yemeği ve yoğurt sağlıklı ve dengeli bir mönü olacaktır. Tatlı olarak sütlaç, keşkül, güllaç gibi süt tatlıları tercih edilmelidir.Böbrek sağlığı açısından da iftarla sahur arasında bol su içilmelidir. Bu miktar en az 10 su bardağı olmalıdır. Özellikle böbrek taşı olan hastalar bol su içmeli ve taşlarını düşürene kadar oruç tutmamalıdır. Bol su içmek sadece böbrek sağlığı için değil bir çok açıdan gereklidir. Evet, su şifadır; hele bu su Gürlevik suyu olursa...21.06.2007İDEAL DÜŞÜNCEDüşünceye Açılan Pencerewww.idealdusunce.com
Adobe Flash Player not installed or older than 9.0.115!
Cat Stevens (Yusuf İslam)
Lady D'Arbanville Adobe Flash Player not installed or older than 9.0.115!
Yusuf İslam (Cat Stevens) Peace Train Anket
HABERLER
Gücüm olsa ihtilal yaparım Gücüm olsa ihtilal yaparımErgenekon sanığı Emin Gürses: Ben ihtilalciyim. Kuvvetim olsa ihtilal yaparım.'Ergenekon' davasının tutuklu... Administrator Devamını Oku |
İsrail'e çok sert tepki geliyor iddiasıİsrail'e çok sert tepki geliyor iddiasıDebkafile sitesi, Başbakan Erdoğan'ın, ABD'nin Ortadoğu'daki en önemli savunma müttefiki... Administrator Devamını Oku |
AB Dönem Başkanı özür dilediAB Dönem Başkanı özür diledi Fransa'dan 1 Ocakta AB dönem başkanlığını devralan Çek Cumhuriyeti'nin sözcüsü Jiri... Administrator Devamını Oku |
"Çözümün adresi Türkiye""Çözümün adresi Türkiye" İsrail'in Gazze'deki katliamları tüm hızıyla sürerken, ABD basını, Filistin sorununa çözüm yolunun Türkiye'den... Administrator Devamını Oku |
100% - + 1Show options |
SON ALINTILAR
Filistin'i ön cephe olmaktan kurtarmakÇok tartışılması gereken bir yazıSon zamanlarda Zaman Gazetesi yazarlarından oldukça ilginç değerlendirmeler okumaya başladık. Aslında... Administrator Devamını Oku |
Aydınlar ve SiyâsetAydınlar ve SiyâsetDurmuş Hocaoğlu Aydın'ın ihâneti gerçek'ten bilkast uzaklaşmaktır. Vâkıa gerçek'ten bilerek uzaklaşan herkes bir... Administrator Devamını Oku |
“Filistin'e Türk askeri” göndermek ne demek!“Filistin'e Türk askeri” göndermek ne demek!İbrahim KARAGÜLBaşbakan Tayyip Erdoğan; Gazze'deki vahşeti önleme amacıyla bölge başkentlerini... Administrator Devamını Oku |
Yeni Bir Kelam Mezhebi Olarak Gülen Hareketi Yeni Bir Kelam Mezhebi Olarak Gülen HareketiKenan Çamurcu Kelam, İslam’ın diğer disiplinlerinden farklı olarak inancın oluşumundaki... Administrator Devamını Oku |
100% - + 1Show options |
KÜLTÜR SANAT
Yeşilçam Ödüllerine 47 Film AdayYEŞİLÇAM ÖDÜLLERİNE 47 FİLM ADAY"Türkiye’nin Oscar"ı, Yeşilçam Ödülleri, 3 Mart 2009’da ikinci kez Türk sinemasına... Administrator Devamını Oku |
‘Bosna’da kavgamız sonuca ulaşmadı’ ‘Bosna’da kavgamız sonuca ulaşmadı’Cannes’da ilgi gören Bosna filmi ‘Kar’, Sinema- Tarih Buluşması’nda gösteriliyor. Bosna’da kimsesiz... Administrator Devamını Oku |
Meksika'daki Osmanlı Saat Kulesi'ne tadilatMeksika'daki Osmanlı Saat Kulesi'ne tadilatTürkiye, başkent Mexico City'deki saat kulesini yenileyerek, Meksika'ya bağımsızlığının 200. yıl... Administrator Devamını Oku |
Prof. Sabahaddin Zaim Hoca’nın ardından...Prof. Sabahaddin Zaim Hoca’nın ardından...İktisat duayeni güzel insan Prof. Dr. Sabahaddin Zaim, vefatının birinci yıldönümü... Administrator Devamını Oku |
100% - + 1Show options |
İstatistikler
Üye : 51İçerik : 790
Web Bağlantıları : 220
Ziyaretçi Sayacı
| Bugün | 139 |
| Dün | 501 |
| Haftalık | 640 |
| Aylık | 2313 |
| (C) Fliesenstadt | |
Sözün Gücü
Giriş Formu
Kimler Sitede
Şu anda 20 ziyaretçi çevrimiçi
ÖZÜR BEKLİYORUM
DUYURU
Değerli Ziyaretçilerimiz!
Sitemiz içeriğine katkıda bulunmak, makalelere yorum eklemek
ve böylece ortak bir düşünce platformu oluşturmak için lütfen üye olunuz.
Sitemize üye olmak için tıklayınız.
İDEAL DÜŞÜNCE facebook'ta
Gruba katılmak için....
İLETİŞİM
dusunce@idealdusunce.com
yazarlar
Telif Hakkı © 2009 İDEAL DÜŞÜNCE - Düşünceye Açılan Pencere. Tüm Hakları Saklıdır.
Joomla!, GNU/GPL lisansı ile dağıtılan bir Özgür Yazılımdır.
